co jeszcze

[...] hantli w opadzie tułowia 3 serie max Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze hantelkami 12/10/8 2) prostowanie nadgarstków ze hantelkami 12/10/8 Poza tym planem chce robić jeszcze ABS 2 robiłem rok temu 6 weidera całą skutki były niezłe ale dolne boczne partie mięśni brzucha były słabe Jedno jeszcze pytanko chce znacznie przytyć poza samą [...]

[...] - jak wyżej, kanapki. Na tą chwilę biorę jedynie BCAA RX GOLD (przed i po treningu po 3,5g., bądź przed pierwszym posiłkiem i przed snem w dni nietreningowe, po 2g). No i jeszcze oczywiście carbo, bezpośrednio przed i bezpośrednio po treningu Do lipca chciałbym dobić do 75kg, może 78 kg. Wiem, dieta to podstawa i będę ją zmieniał wg porad w [...]

[...] że coś jest nie tak z moimi rękami poszedłem do dermatologa. Dr Przepisała mi 2 maści, które trochę mi pomogły, jednak nie do końca bo po kilku tygodniach leczenia miałem jeszcze lekkie ślady schodzącej skóry. 2 tygodnie było w miarę ok i potem zaczęło się to samo. Na piętach skóra również zaczęla mi schodzić, jednak to szybko się wyleczyło... [...]

[...] przy podłodze, ręce skrzyżowane na piersiach. Zaczęłam takim zwykłym, umiarkowanym tempem- zrobiłam 75 brzuszków i byłam bardzo wycieńczona, ale udało mi się wykrzesać jeszcze siły na 25 kolejnych brzuszków, tym razem w bardzo szybkim tempie (najszybciej, jak byłam w stanie). Po tych stu brzuszkach wstałam i raczej wolnym tempem zrobiłam [...]

[...] +/- 2kg. W trakcie 3 letniej przerwy, waga zasadniczo bez zmian. Siła, forma itd. Wiadomo spadła do 0. Pierwszy mc na siłowni - oprócz zakwasów, poprawy techniki zyskałem jeszcze 1,5kg - wystarczyło więcej jeść i zmodyfikować nieco dietę. Drugi mc - 3 tydzień - cięższy trening + suple - 1.tydz. +3kg, 2.tydz. +0kg, 3tydz. +1kg (w trakcie) uwagi [...]

[...] ulożyć diete wysokobiałkową bardziej i mam kilka niejasności co do tego treningu. Otóż chce zacząć cykl składający sie z: 2x Cell Pump, 500g glutaminy, 2x a-la, r-typeno i jeszcze green tea, aby uniknąć efektu nawodnienia i ogólnie otłuszczenia, przeczytałem w jednym z postów, że kreatyne bierze sie nieco inaczej niż w przypadku zwykłego [...]

[...] umieszczasz w odpowiednim dziale lub wątku na forum. Po umieszczeniu recenzji wklejasz w tym wątku link do recenzji, a my wykreślamy Cię z listy osób które nie napisały jeszcze recenzji. Kilka informacji dotyczących wyglądu samej recenzji: - recenzja musi zawierać minimum 1000 znaków - recenzja musi zawierać zdjęcia lub filmy Dodatkowo, raz [...]

[...] na wysoka prolaktyne biore dostinex 25mg pol tabletki co 7 dni oraz na estro symex pol tabletki co 4 dni na odblok w domu mam 20 tab clomidu i ile dokupic hcg jakdlugo jeszcze brac symex na odbloku i jaki zrobic odblok po takim cyklu by wszystko gralo mam jeszcze w zanadrzu jak libido ostro spadnie bo mam zamiar po odbloku zrobic jeszcze [...]

[...] 10 najlepszych bokserów wagi ciężkiej na świecie. Na szóstej pozycji plasuje się Polak Tomasz Adamek (41-1, 27 KO), a na listach rankingowych Rafaela można znaleźć nazwisko jeszcze tylko jednego Polaka - na trzeciej pozycji w wadze junior ciężkiej jest Krzysztof Włodarczyk. Oto krótkie informacje Rafaela, dotyczące sytuacji szóstki najlepszych [...]

[...] przodu 5x12 siedząc - zginanie nadgarstka ze sztangielką trzymaną podchwytem w oparciu przedramienia o udo 4x12 Czy takim planem treningowym mogę ,,coś" osiągnąć, a może coś jeszcze powinienem zmienić, zwiększyć lub zmniejszyć ilość powtórzeń? Czy ćwicząc np. grzbiet i biceps powinienem ćwiczyć te grupy mięśni na przemian, czy też najpierw [...]

[...] tak jak na początku. Od kwietnia chce zmienić plan (znajduje się niżej)+ kreatyna mono i może białko czy według Was będzie to dobre posunięcie czy warto z tym poczekać jeszcze trochę (jeśli tak to jak długo). PONIEDZIAŁEK Klatka : Wyciskanie sztangi na płasko 12\10\8\6 progresja Wyciskanie sztangi w skosie do dołu 12\10\8\6 [...]

[...] KORTYZOL jest hormonem stresu, który pozwala kulturystom trenować z większą wytrzymałością. - poprawa zarysu żylnego u kulturystów (waskularyzacja); Fenomen ten jest jeszcze dokładnie nie wytłumaczony, ale przyjmuje się, że właśnie te objawy występują z powodu podwyższonego ciśnienia krwi. Wyraźne zarysy żylne są właściwością [...]

[...] jakich ilościach i "kiedy" mam go spozywac ? 2 Jak widzicie, w diecie umieściłem carbo, czy jest to dobre rozwiązanie, czy raczej zakupic inna odzywke? 3 Do diety zakupuje jeszcze kreatyne, wiec pytanie, w dni treningowe, po treningu bede spozywal ja z carbo, czy to dobre rozwiazanie? czy do carbo i kretki nalezy dodawac jeszcze glukoze ? i czy [...]

[...] ze spinam do 70-80 i wlasciwie wstaje zmienic piosenke, potem znowu laweczka i kolejna seria. PRZYZWYCZILEM SIE???? co radzicicie??? jak robic zeby bylo dobrze....? wspomne jeszcze o swoich wadach...nie jem slodyczy, wlasciwie moga dla mnie nie istniec, za to nie istnieje dla mnie ograniczenie wagi jesli chodzi o miecho- wlasciwie jestem w [...]

[...] co 2 dzień 100mg. No i właściwie to nawet dobrze nie zaczalem bo tak: w środę około 19 zrobilem pierwszego strzala w udo, ręka się trzęsie jak to pierwszy raz wiadomo, jeszcze nabrałem trochę krwi jak odciągałem tłoczek więc wyciągnąłem i wbilem obok. Generalnie sam zabieg bezbolesny tylko stres doszedł. No i sprawa wygląda tak że na drugi [...]

[...] pompki w podporze tyłem. 4 s 10-15 3. Uginanie nadg. ze sztangą 3 s 10-20 4. prostowanie nadgarstkow na wyciagu 3 s 10-20 Plan układany przez apokalipse. Dzieki Ci Dodam, ze dni uwarunkowane sa zajęciami na uczelni. Plan moze ulec niewielkim zmianom. Co tam jeszcze... Wyniki: WL: 125 kg Martwy: nie sprawdzalem Przysiad: nie sprawdzałem

[...] kibice nie stracą wiary w to co robiłem jako zawodnik. www.budo.pl: Co dla ciebie oznacza więc ten werdykt? Paweł Nastula: Pewnie koniec mojej przygody z Pride. Czekam jeszcze na oficjalne stanowisko japońskich władz, bo wiem, że jest tam wiele rozsądnych osób. Jeśli mam jednak siedzieć w niepewności przez 9 miesięcy i dopiero po tym [...]

Mam jeszcze jedno pytanie do was "wielcy" koledzy. Tymrazem odnośnie bicepsa:) Co myślicie o robieniu bica na modlitewniku? ja obecnie robię: 1 ćw- modlitewnik ze sztangą łamaną 12,10,8,8 2 ćw- unoszenie hantelek na przemian siedząc pok kątem prostym 3x10 Tylko zastanawia mnie jedno czy właśnie modlitewnik jest dobrym ćwiczeniem na bica czy [...]

[...] do 1500 kcal - czyli deficyt ok 300kcal. Na wstępie chciałabym zaznaczyć, że od zawsze chyba byłam laikiem w układaniu diety, ale chyba aktywność fizyczna spowodowała, że jeszcze niecałe 3 miesiące temu ważyłam 47kg, a na brzuszku był widoczny sześciopak, jednak ostatnio złapał mnie leń i w dodatku zaczęłam jeść bez rozsądku, w efekcie zalałam [...]

Witam, Obserwuje portal od kilku lat ale zawsze jakoś zawsze nie było okazji zrobić czegoś więcej może teraz przyszedł czas Nick: kkaj Wiek: 37 lat (jeszcze ;-) Nieprzerwany staż treningowy: od kilku lat coś robię , teraz biegam 3 x w tygodniu + 2 x siłowe i 2 x karate Waga ciała: ok.62kg wzrost: 164 obwód ramienia: 28 obwód łydki: 34 obwód uda: [...]